صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود که هر چقدر کامل تر و مقوی تر باشد، روز پرانرژی تری در پیش دارید. برای طبخ یک صبحانه کامل و مقوی باید به کالری و ارزش غذایی هر ماده غذایی توجه داشته باشید. افرادی که گیاه خوار هستند و یا رژیم غذایی دارند به این موارد توجه زیادی دارند، اما شاید ندانند که چه صبحانه ای میتواند انتظاراتشان را برآورده کند. در این مطلب از باملین یک صبحانه مقوی و خوشمزه که به عنوان میان وعده هم می تواند استفاده شود را معرفی میکنیم و طرز تهیه آن را آموزش خواهیم داد.
مواد لازم:
سیب قرمز: نصف یک عدد
آرد سفید: ۲ قاشق غذاخوری
وانیل: نصف قاشق چایخوری
پودر کاکائو: یک قاشق غذاخوری
تخم مرغ: یک عدد
طرز تهیه:
سیب را به صورت نگینی ریز خرد کنید و با آرد، وانیل، تخم مرغ و پودر کاکائو به خوبی مخلوط کرده و داخل یک ظرف یا حتی روی کاغذ نسوز مخصوص دستگاه هواپز بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه در دمای ۱۷۰ درجه بپزید. یک خوراکی بی نظیر و خوشمزه تحویل شما داده خواهد شد که از میل کردن آن لذت میبرید. با میوههای دیگر هم میتوانید این دستور را امتحان کنید فقط شیرینی آن را در نظر بگیرید چون سیب به اندازه کافی قند دارد در این دستور از شکر یا عسل استفاده نشده است. اگر تمایل دارید صبحانه شما شیرینتر باشد از مقدار کمی عسل استفاده کنید.