چای سبز با ترکیبی قدرتمند از کافئین و EGCG، یکی از قوی ترین کاتچین ها در دنیای چای، می تواند به افزایش کالری سوزی کمک کند. برای کاهش وزن بهینه، مصرف ۸۰ تا ۳۰۰ میلی‌گرم کافئین در روز به همراه ۳۰۰ میلی‌گرم EGCG توصیه می‌شود که با نوشیدن سه فنجان چای سبز دم‌کرده می‌توان به آن دست یافت.
چای ترش: کاهش وزن با طعم هیبیسکوس
به گزارش فرتاب، برگ های هیبیسکوس که منبع چای ترش هستند، حاوی کاتچین EGCG هستند و به حفظ وزن در محدوده سالم کمک می کنند. این چای نه تنها در کنترل وزن موثر است، بلکه برای کاهش فشار خون و سطح کلسترول بالا نیز استفاده می شود.
چای سفید: طعم ملایم، اثر عالی
چای سفید با طعمی ملایم و شیرین نسبت به سایر انواع چای کمتر فرآوری شده است و حاوی سطوح بالایی از آنتی اکسیدان های ضد التهابی و EGCG است، ترکیباتی که به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کنند.
چای سیاه: محافظت از کمر
یک مطالعه سه ماهه نشان داد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز می تواند به افراد کمک کند وزن کمتری داشته باشند و راحت تر از افرادی که این کار را نمی کنند وزن کم کنند. پلی فنول های موجود در چای سیاه به کاهش جذب کالری، چربی و کربوهیدرات ها کمک می کند.