حدود ۲۰ درصد از زنان و ۳ درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل در بسیاری از موارد مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن است.
اسفناج ممکن است قدرت مافوق بشری به شما ندهد، اما این سبزی برگ سبز و سایر غذاهای غنی از آهن می تواند به شما کمک کند با دشمنی که به عنوان کم خونی ناشی از فقر آهن شناخته می شود مبارزه کنید.
کم خونی فقر آهن شایع ترین نوع کم خونی است که در اثر کاهش تعداد گلبول های قرمز ایجاد می شود. بدون آهن کافی، بدن شما نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز خود را بسازد. هموگلوبین ماده ای در گلبول های قرمز است که اکسیژن را به بافت های بدن می رساند. در نتیجه، فردی که از کم خونی رنج می برد، ممکن است احساس ضعف، خستگی و تحریک پذیری کند.
حدود ۲۰ درصد از زنان، ۵۰ درصد از زنان باردار و ۳ درصد از مردان آهن کافی در بدن خود ندارند. راه حل در بسیاری از موارد مصرف بیشتر غذاهای غنی از آهن است.
منبع: مهر